Kerron nyt sinulle viisi syytä, miksi laihdutusajatuksesta on päästettävä irti, jos on tarkoitus tehdä elämänmuutos kohti terveellisempiä ruokailutottumuksia.
1. Ei projekti vaan pysyvä muutos
Laihduttaminen on yleensä projekti, eikö? Aikataulullisesti projektilla on yleensä alku ja loppu. Aloitetaan, jatketaan kunnes kyllästytään tai päästään tavoitteeseen, ja sitten lopetetaan. On sitten onnistuttu tai ei, palataan usein lopettamisen jälkeen samoihin vanhoihin tapoihin, joissa (kenties vuosien ajan) kiloja on kertynyt. Opittiinko tästä sitten jotain? Pahimmassa tapauksessa alkaa jojoilu, eli vuoronperään ”syödään normaalisti” ja sitten taas laihdutetaan vajailla kaloreilla.
Kun tavoitteena on terveellisemmät elämäntavat, parempi elämänlaatu ja ehkä lääkityksestä eroonpääsy, pitää ensin luopua siitä laihduttamisen ajatuksesta. Ei aloiteta projektia, vaan todelliset muutokset, jotka kantavat pitkälle tulevaisuuteen. Silloin ei tarvitse miettiä koska tämä projekti tulee päätökseensä.
Tavoitteita toki pitää ja saa olla, ne motivoivat jatkamaan. Mutta ne eivät ole olemassa sen takia, että sinne pääsyn jälkeen voi kaiken oppimansa unohtaa.
2. Negatiivisuus ja rajoitteet
Jo ajatuksena laihduttaminen tuo negatiivisen vaikutelman. Kun tietoisesti laihdutat, ajatukset pyörivät ruuan ja syömisen ympärillä enemmän kuin ennen. Ja varmasti ahdistaa jo ajatuskin, jos on perhejuhlia tai juhlapyhiä tulossa. Joudut rajoittamaan menojasi ehkä syömisen takia? Älä erehdy ajattelemaan että elämä jatkuu sitten taas tämän projektin jälkeen, vaan nauti joka päivästä!
3. Syömisen hallinta heikkenee
Kun laihdutetaan, alkaa usein syömisen hallinta pettää. Ehkä tunnet itsesi nälkäiseksi koko ajan, koska yrität kitkutella vähäisillä kaloreilla, ja energiavaje tekee syömisen säätelystä hankalaa. Tai ehkä napostelet päivän mittaan, on se sitten porkkanaa tai niitä huonompia valintoja, etkä ehkä tunnista ollenkaan näläntunnetta. Sekään ei ole hyvä asia. Säännöllisen syömisen tärkeydestä olen kirjoittanut aikaisemmin, käy kurkkaamassa täältä. On tärkeää, että tiedostamme nälän sekä kylläisyyden. Syömisen hallinnan pettäminen voi johtaa myös tunnesyömiseen ja pahimmillaan ahmintaan.
4. Laihduttaminen rikkoo terveen ruokasuhteen
Ruokasuhde häiriintyy laihduttaessa. Terveeseen ruokasuhteeseen ei kuulu projektiluonteiset kieltäytymiset. Tästäkin aiheesta on oma blogitekstinsä, täällä. Muista myös ajatella mahdollista jälkikasvua saman ruokapöydän äärellä; millaista esimerkkiä näytät heille punnitessasi ruoka-annoksiasi?
5. Painonhallinta on helpompaa kun nukumme hyvin
Ja vielä viimeisenä tärkeä pointti: uni häiriintyy. Painonhallinta on ongelmallista stressitilassa ja silloin kun emme nuku kunnolla. Tästä voi syntyä ikävä kierre; jos nukumme huonosti siksi että olemme nälkäisiä, ja paino ei vaan putoa siksi koska nukumme huonosti ja elimistö on stressitilassa.
Tässä siis hyviä syitä sille, miksi ei kannata lähteä mukaan ”laihdutusprojekteihin”. Paljon parempi ja pidemmälle vievä vaihtoehto on tehdä pikku hiljaa pysyviä muutoksia parempaan. Niin voi jatkaa elämää normaalisti, käydä hyvillä mielin sukujuhlissa ja herkutella silloin kun haluaa. Koko perheen ruokasuhde säilyy terveempänä, emmekä altista läheisiämme syömishäiriöille. Pidetään syöminen positiivisena ja mukavana asiana!
